肩关节 Part 14 旋转肌的功能

by | Jan 15, 2021 | Blog of Zyex

旋转肌群不只是做旋转的动作，它更大的作用是在维持GH Joint的动态稳定度，也就是当我们手臂在做动作的时候，肱骨头部能够很好固定在关节里面而不会造成肌肉或周边组织受伤，且很完美的完成一个动作。 很多时候这一些肌肉群受伤或无力，进而导致做动作的时候，让这些周围组织更进一步受到伤害。 如果我们要很好的保护肩膀，除了应该训练肩胛骨稳定的肌肉群之外，另一个很重要的肌肉群就是旋转肌，这些肌肉的作用在做旋转的动作，所以训练也是利用同样的原理进行。   各个旋转肌对于GH joint的功能 : Supraspinatus:...

肩关节 Part 13 肩胛骨稳定机制

by | Jan 11, 2021 | Blog of Zyex

当我们抬手臂的时候，肩胛骨是需要往上旋转的，而这个动作是需要三个肌肉（Upper Trapezius, Lower Trapezius和Serratus Anterior）一起配合。而Serratus Anterior也要跟Middle Trapezius让肩胛骨可以维持在平衡的位置。 一般常见都会发现Upper Trapezius肌肉是过度被活化的，而其余两个肌肉是被抑制的，在这样的情况下会让肩胛骨失去它应有的位置，而容易造成旋转肌的受伤。如果需要让这些肌肉能够正常发挥作用，除了要避免Upper...

肩关节 Part 12 棘上肌

by | Jan 8, 2021 | Blog of Zyex

我们手臂往旁边抬高的时候，主要是由三角肌（Deltoid）和棘上肌（Supraspinatus）肌肉一同进行，而Supraspinatus是属于旋转肌，所以在抬手的时候，它能让肱骨头部能够很好的滑动，进而顺利完成动作，这也是为何Deltoid没力的时候，我们还可以完成抬手动作，可是Supraspinatus没力的时候，抬手动作只能做到一半，而不能完成全部动作。...

肩关节 Part 10 上方斜方肌

by | Dec 14, 2020 | Blog of Zyex

上方斜方肌(Upper Trapezius)对于稳定肩胛骨和GH joint很重要的，它是从颈椎和头颅骨后方连接到锁骨外1/3和肩胛骨后方。这个肌肉的主要的作用是让我们能够做出耸肩的动作或头往侧边。 Upper Trapezius除了可以做出特定动作，另一个更重要的作用是在静态的情况下，可以让肱骨很好的维持在关节内，就像下方图A一样。如果姿势不好或中风的病患患侧手臂，长期会有往下拉扯的的力道，这也容易看到肱骨脱臼的情况出现。 在长期Upper Trapezius瘫痪的患者身上，除了SC joint和GH...

肩关节 Part 9 三角肌

by | Nov 30, 2020 | Blog of Zyex

手臂是由Brachial Plexus的神经支配的，它由颈椎神经C5到T1组成。如果颈椎有问题的时候，也是会机会造成手臂的问题。   手臂的肌肉我们一般可以分为两类 一类是Proximal Stabilizer 一类是Distal Mobilizer 肩胛骨附近的肌肉，很多都是手臂的地基 (Scapular Stabilizer)，手臂附近的肌肉，很多都是让我们能够完成动作。 比如：手臂往旁边抬，一般我们会认为主要是三角肌(Deltoid)需要使力，可是如果Serratus...