by ZyeX | Oct 21, 2020 | Blog of Zyex
动作控制的品质其实是很重要的，如果我们不能够很好的做出一个动作，我们就会有所谓代偿性动作的产生，而代偿性的动作往往会让我们的组织承受比平常还要多的压力，进而造成该组织的受伤。 在纠正错误肌肉使力方式或动作方式，能够有效减少过多的压力，进而减少疼痛及受伤。...
by ZyeX | Oct 20, 2020 | Blog of Zyex
肌肉是一个产生力量和动作进而影响组织的压力，肌肉也有很大的适应能力，而且也是很重要吸震缓冲的能力，所以它才能够很好保护我们的骨头，软骨，韧带等，避免它们遭受过大的外力而受伤。 这也就是为何我们增强肌力能够保护我们的关节组织等，避免它们受伤。...
by ZyeX | Oct 19, 2020 | Blog of Zyex
这篇研究说明了适当增加物理压力对我们人体各个组织所带来的好处，而我们可以利用适当的运动让我们的身体来承受这些压力，进而强化这些组织，避免萎缩或伤害。 Organ System Tissue/Organ Stress/Activity Level High Musculoskeletal Bone ↑BMD ↑strength Muscle ↑contractile protein ↑fiber diameter f peak tension ↑peak power Tendon ↑CSA ↑stiffness ↑strength...
by ZyeX | Oct 16, 2020 | Blog of Zyex
一般解决问题的方向，我们将其归类为外因和内因。 解决外因： 运动的强度需要适度，不能超出负荷 运动前是否有适当的热身 足弓鞋子，足弓拖鞋，矫正足部所受到的压力分布 鞋子足后跟需要有支撑的，不能太软，鞋子中间也不能太软 解决内因： 拉筋，小腿的肌肉柔软度要足够，太紧会有增加肌腱的拉扯 增加小腿肌腱的韧性 调整有肌肉代偿性作用的部位 脚的平衡感及肌肉协调要增强，神经肌肉的重新训练 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复（Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.）...
by ZyeX | Oct 15, 2020 | Blog of Zyex
一般肌腱炎可以分为两个分类（Tendinitis and Tendinosis），一个是肌腱本身有发炎反应(Tendinitis)，而发炎反应造成了疼痛；一个则是肌腱本身的构造因之前的受伤而产生了变化。 TENDONITIS TENDINOSIS 急性恢复时间 2 to 3 天 2 to 3 月 慢性恢复时间 4 to 6 星期 3 to 6 月 保守治疗的长期观察 99%的患者痊愈 80%的患者痊愈 治疗目标 降低发炎反应：休息，消炎药物，冰敷，护具，物理治疗等 重新朔造胶原蛋白等组织：物理治疗，运动，手术等...
