by ZyeX | Jan 15, 2021 | Blog of Zyex
旋转肌群不只是做旋转的动作，它更大的作用是在维持GH Joint的动态稳定度，也就是当我们手臂在做动作的时候，肱骨头部能够很好固定在关节里面而不会造成肌肉或周边组织受伤，且很完美的完成一个动作。 很多时候这一些肌肉群受伤或无力，进而导致做动作的时候，让这些周围组织更进一步受到伤害。 如果我们要很好的保护肩膀，除了应该训练肩胛骨稳定的肌肉群之外，另一个很重要的肌肉群就是旋转肌，这些肌肉的作用在做旋转的动作，所以训练也是利用同样的原理进行。 各个旋转肌对于GH joint的功能 : Supraspinatus:...
by ZyeX | Jan 11, 2021 | Blog of Zyex
当我们抬手臂的时候，肩胛骨是需要往上旋转的，而这个动作是需要三个肌肉（Upper Trapezius, Lower Trapezius和Serratus Anterior）一起配合。而Serratus Anterior也要跟Middle Trapezius让肩胛骨可以维持在平衡的位置。 一般常见都会发现Upper Trapezius肌肉是过度被活化的，而其余两个肌肉是被抑制的，在这样的情况下会让肩胛骨失去它应有的位置，而容易造成旋转肌的受伤。如果需要让这些肌肉能够正常发挥作用，除了要避免Upper...
by ZyeX | Oct 15, 2020 | Blog of Zyex
一般肌腱炎可以分为两个分类（Tendinitis and Tendinosis），一个是肌腱本身有发炎反应(Tendinitis)，而发炎反应造成了疼痛；一个则是肌腱本身的构造因之前的受伤而产生了变化。 TENDONITIS TENDINOSIS 急性恢复时间 2 to 3 天 2 to 3 月 慢性恢复时间 4 to 6 星期 3 to 6 月 保守治疗的长期观察 99%的患者痊愈 80%的患者痊愈 治疗目标 降低发炎反应：休息，消炎药物，冰敷，护具，物理治疗等 重新朔造胶原蛋白等组织：物理治疗，运动，手术等...
