一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后，你可以起来动一动身体，减缓关节，肌肉及椎间盘的压力，而你起来动的次数越多，其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。
图中也说明，当你承受一个压力时间过长，就算你把压力移开之后，这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后，椎间盘突出的问题就会越来越严重，这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。
一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后，你可以起来动一动身体，减缓关节，肌肉及椎间盘的压力，而你起来动的次数越多，其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。
图中也说明，当你承受一个压力时间过长，就算你把压力移开之后，这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后，椎间盘突出的问题就会越来越严重，这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。