我们常见不良的姿势包括驼背，这也是现在常见的文明病。
面对太多的电脑和手机，头部会往前倾，肩膀往前驼背。
- 肩膀的肌肉会因为过度的做工而紧绷。
- 胸腔的肌肉也因长期肩膀往前而紧绷。
- 颈椎前侧深层肌肉会变得无力。
- 下背的肌肉也会因长期的拉扯，变得无力。
我们头部是有一定的重量，如果没能维持正确姿势，
颈椎将会承受更大的重力，这也是为何长期姿势不良，
可以看到骨头退化的程度加剧及构造会改变等。
颈椎的构造变化如：
- 原本颈椎侧边的弯曲度，会慢慢消失，有些人反而会变成相反的弯曲度。
- 原本拥有的颈椎缓冲机制改变，颈椎也因长期接受过大的压力，慢慢形成骨刺。
- 椎间盘变相承受更大的重力，造成椎间盘突出。
