我们站着往前弯腰的时候，是需要腰椎（40度）和髋关节（70度）一起弯曲，如果某个地方有问题，另一个地方就必须代偿。如果Hamstring太紧，这会限制髋关节弯曲的角度，腰椎就不要弯曲更多。如果腰椎关节紧绷造成弯曲的角度受限，髋关节则需要代偿。所以任何一个部位有问题，相对也会造成另一个地方的负担，进而造成提早退化。
当我们从弯腰的姿势回到直立的姿势，肌肉的作用是有先后顺序的。首先是大腿后侧肌肉先出力，等到身体比较直立的时候，才轮到腰椎后侧肌肉用力让身体完全直立。当有某些肌肉力量不足，将会造成别的肌肉过度用力，而造成伤害。例如：当大腿后侧肌肉无力，腰椎后侧的肌肉就必须提早出力，这将会让腰椎L5/S1受到更大的斜力，最终容易造成脊椎滑脱。
