Dec 27

脊椎 Part 15 腰椎和髋关节弯曲的相对关系

我们站着往前弯腰的时候,是需要腰椎(40度)和髋关节(70度)一起弯曲,如果某个地方有问题,另一个地方就必须代偿。如果Hamstring太紧,这会限制髋关节弯曲的角度,腰椎就不要弯曲更多。如果腰椎关节紧绷造成弯曲的角度受限,髋关节则需要代偿。所以任何一个部位有问题,相对也会造成另一个地方的负担,进而造成提早退化。

当我们从弯腰的姿势回到直立的姿势,肌肉的作用是有先后顺序的。首先是大腿后侧肌肉先出力,等到身体比较直立的时候,才轮到腰椎后侧肌肉用力让身体完全直立。当有某些肌肉力量不足,将会造成别的肌肉过度用力,而造成伤害。例如:当大腿后侧肌肉无力,腰椎后侧的肌肉就必须提早出力,这将会让腰椎L5/S1受到更大的斜力,最终容易造成脊椎滑脱。