Oct 16

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 4 治疗

一般解决问题的方向,我们将其归类为外因和内因。

解决外因:

  1. 运动的强度需要适度,不能超出负荷
  2. 运动前是否有适当的热身
  3. 足弓鞋子,足弓拖鞋,矫正足部所受到的压力分布
  4. 鞋子足后跟需要有支撑的,不能太软,鞋子中间也不能太软

解决内因:

  1. 拉筋,小腿的肌肉柔软度要足够,太紧会有增加肌腱的拉扯
  2. 增加小腿肌腱的韧性
  3. 调整有肌肉代偿性作用的部位
  4. 脚的平衡感及肌肉协调要增强,神经肌肉的重新训练
  5. 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复(Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.)
  6. 深层肌肉按摩(Deep FrictionMassage)让受伤组织能更好的重建