Sep 01

【脚踝扭伤到底应该要冷敷还是热敷?】

解答:
当脚踝扭伤或者有碰撞而瘀青时,会导致皮膚下微血管破裂造成出血。在身體出現瘀青的二十四小時內(急性期),此時為微血管破裂急性期,建議這段時間內,每小時可冰敷一次,每次時間約十五至二十分鐘。
若出现瘀青已過四十八小时後(亞急性期及慢性期),建議每小時可溫敷一次,每次時間約十五至二十分鐘,也可開始於患處輕揉,增加血液循環,加速瘀青消散,但揉散時切忌力道過大,以避免再度讓微血管破裂

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冰敷與熱敷的效應:
冰敷會逐漸造成血管收縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷等。
熱敷會使血管放鬆、身體代謝速率增加,並且促進局部循環,可以有效提升組織自癒能力。

注意:
有些嚴重的挫傷,炎症甚至會持續三天以上。因此仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應,仍給予冰敷
使用冰敷或熱敷包時應注意不可直接接觸皮膚,可用毛巾包覆後再冰敷或熱敷,避免皮膚凍傷或燙傷cold