颈椎伸展运动

by | Sep 28, 2020 | Blog of Zyex

这个简单伸展运动可以伸展你的脖子及脊椎，减缓关节僵硬及肌肉紧绷，大家可以学学看哦～...

肩膀受伤不应该只治疗受伤的部位而已

by | Sep 25, 2020 | Blog of Zyex

很多肩膀疼痛的问题，不只是单纯某个肌肉受伤而已，有些会牵涉到是否会有一些肌肉相互代偿，而影响了正常应该要有的动作方式。 我们手臂可以做这么大角度的动作是归咎于它是属于一个球窝关节，相对需要去稳定活动度这么大的关节，我们是需要很多肌肉来维持关节的稳定度，如果在这当中有其中一个肌肉不能很正常的作用，长久之下，它将会造成某一组肌肉代偿，而使肩膀肌肉在不正常的使力方式下受伤。...

四种最常见的足部疼痛问题

by | Sep 23, 2020 | Blog of Zyex

大家是否有一些足部疼痛问题呢？ 以下是最常见的四种足部问题，可以自身比对看看哦。 Plantar Fasciitis 脚后跟会疼痛，特别是早上第一步踩地最明显，穿有足弓的拖鞋会明显改善。 2. Posterior Tibialis Tendinitis 脚踝内侧疼痛，主要是足弓长期塌陷，造成肌肉长期受力而受伤，穿有足弓的拖鞋会明显改善。 3. Hallus Valgus (Bunion) 大拇指肿大，长期穿高跟鞋的女性会特别明显，避免穿太高的高跟鞋及前头狭小的鞋子， 晚上可以穿戴大拇指矫正辅具。 4. Metatarsalgia...