我们的脊椎柱是由很广泛的韧带所支撑的。这些韧带会限制我们的动作和维持脊椎的弯曲角度，间接保护我们的脊髓 脊椎间的功能有三个部分 Spinous process and transverse – 类似杠杆原理让肌肉和韧带的机械优势来增加脊柱的活动和稳定度。 Apophyseal joint – 带领脊椎的动作方式，就好像火车的轨道一样。不同的几何图形，大小，关节方向会影响脊椎可活动的方向。 Interbody joint – 吸震和让重力可以均匀分布。除此之外也可以增加脊椎之间的稳定度。 一个正常脊椎动作的完成是需要三个部分互相协调，如果有任何一个部位有问题，这都会造成脊椎的问题而产生疼痛。
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Nov 03
病情是否改善的自我评估方式
当病患患侧疼痛接受治疗之后，主要都会关注到底疼痛是否还存在。一般症状慢慢改善的期间，疼痛不是一下子就消失不见，主要是有以下四种变化可以清楚了解病情正在好转。 当疼痛出现的时候，它的疼痛强度已经降低。 疼痛的频率没有之前那么密集。 之前有很多动作会诱发到疼痛，现在可以做的动作比之前多。 疼痛被诱发的时候，可以比较快或容易让疼痛减缓。 能够了解自己病情正在进步，这对治疗疗程是重要的，不只是让我们知道，我们正往正确的方向前进，对于心理上也是会得到纾解，有时心病更难医。
Oct 29
聂下颌关节与颈椎的关联
这一篇研究报告说明了聂下颌关节（TMJ)的问题跟颈椎的角度和脊椎的疼痛是有关联的，有些时候颈椎的肌肉不够强壮，很容易造成聂下颌的肌肉过度使用，而造成代偿性动作的产生。 如果有一些颈椎的毛病怎么医都医不好，其实治疗TMD之后，会有你意想不到的结果。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4090505/?fbclid=IwAR2yvurZD78TEY349MGQgfernwgxpZhr9uteDzlL9nhGDShiZmXzmZrIpoc
Oct 23
适当增加物理压力的好处 Part 5 生活习惯
我们日常的一些生活习惯，也是会影响我们肌肉组织承受压力的大小。 比如我们会发现为何以前老一辈的人，年轻的时候比较少会有肌肉骨骼的问题，为何现在年轻人很容易有肩颈酸痛，腰酸背痛等问题。这个是因为老一辈的人在年纪小小的时候，就需要做很多劳作，也因为这些劳作让他们的肌肉组织在承受压力的能力比较高。现在的年轻人比较多的时间都是在学校或呆在家里，他们肌肉组织比较少去接收物理压力，相对他们肌肉所能承受压力的门槛也比较低，也比较容易会有疼痛的产生。 当然这一些的劳作若是超出自己组织承受能力范围，这也将会造成该组织的伤害进而促进关节提早退化。 这也是为何我们会提倡一定要多运动，多劳动，不要太多静态的活动，当然正确的姿势及正确的使力方式，将会保护我们在增强我们身体功能的当儿，也不会受伤。 https://academic.oup.com/ptj/article/82/4/383/2837004
Oct 21
适当增加物理压力的好处 Part 3 动作控制
动作控制的品质其实是很重要的，如果我们不能够很好的做出一个动作，我们就会有所谓代偿性动作的产生，而代偿性的动作往往会让我们的组织承受比平常还要多的压力，进而造成该组织的受伤。 在纠正错误肌肉使力方式或动作方式，能够有效减少过多的压力，进而减少疼痛及受伤。 https://academic.oup.com/ptj/article/82/4/383/2837004
Oct 07
长期维持同一个姿势，容易造成伤害
一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后，你可以起来动一动身体，减缓关节，肌肉及椎间盘的压力，而你起来动的次数越多，其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。 图中也说明，当你承受一个压力时间过长，就算你把压力移开之后，这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后，椎间盘突出的问题就会越来越严重，这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。