Tag: 腰椎

Jan 03

脊椎 Part 16 正确姿势

坐姿腰椎和骨盆角度不同,这将会严重影响别节脊椎。图中我们可以看到两种不同的坐姿,一个是理想的坐姿,另一个则是不好的坐姿。        当在驼背不好的姿势,这将会造成特定一些肌肉处于缩短的姿势,而肌肉缩短的情况将会造成腰椎疼痛。同时间这个姿势也是会拉扯脊椎后方一些韧带组织及弱化外层纤维环,容易形成椎间盘突出。        在驼背的姿势,上半身往前的力矩会增加,越大的往前力矩,椎间盘需要承受压力也越大。除此之外,头颈的位置也会受到影响,驼背的姿势,头和颈椎会往前倾,颈椎和腰椎侧边弯曲角度将会变小而影响正常该有的功能。 直立的坐姿是比较难维持的,这是因为腰椎后侧的肌肉在长时间久坐后会疲劳,疲劳之后就难维持在正常的姿势。坐姿是可以由自身醒觉的调整,强化一些肌肉群,增加一些肌肉群的柔软性,电脑的角度,人体工学的椅子和桌子等,都可以提供帮助。

Dec 13

脊椎 Part 13 脊椎关节囊的功能

腰椎往前弯曲角度,可以发现关节囊是可以承受最大的压力,接下来才是椎间盘,椎体后面的韧带是比较脆弱的。          健康的脊椎,关节囊是可以帮助椎间盘分担压力,但是如果脊椎退化或过度往前弯曲,关节囊分担压力的功能会降低,相对椎间盘就需要承担更大的压力。而关节囊会因为长期坐姿或驼背的姿势长期过度拉扯。 腰椎往前弯曲是可以增加腰椎间的空洞,减少神经线的压力,但是却会增加椎间盘的压力,进而增加椎间盘往后突出的程度。

Oct 11

脊椎 Part 5 脊椎间的构造

我们的脊椎柱是由很广泛的韧带所支撑的。这些韧带会限制我们的动作和维持脊椎的弯曲角度,间接保护我们的脊髓           脊椎间的功能有三个部分 Spinous process and transverse – 类似杠杆原理让肌肉和韧带的机械优势来增加脊柱的活动和稳定度。 Apophyseal joint – 带领脊椎的动作方式,就好像火车的轨道一样。不同的几何图形,大小,关节方向会影响脊椎可活动的方向。 Interbody joint – 吸震和让重力可以均匀分布。除此之外也可以增加脊椎之间的稳定度。                一个正常脊椎动作的完成是需要三个部分互相协调,如果有任何一个部位有问题,这都会造成脊椎的问题而产生疼痛。