Tag: 姿势

Oct 23

适当增加物理压力的好处 Part 5 生活习惯

我们日常的一些生活习惯,也是会影响我们肌肉组织承受压力的大小。 比如我们会发现为何以前老一辈的人,年轻的时候比较少会有肌肉骨骼的问题,为何现在年轻人很容易有肩颈酸痛,腰酸背痛等问题。这个是因为老一辈的人在年纪小小的时候,就需要做很多劳作,也因为这些劳作让他们的肌肉组织在承受压力的能力比较高。现在的年轻人比较多的时间都是在学校或呆在家里,他们肌肉组织比较少去接收物理压力,相对他们肌肉所能承受压力的门槛也比较低,也比较容易会有疼痛的产生。 当然这一些的劳作若是超出自己组织承受能力范围,这也将会造成该组织的伤害进而促进关节提早退化。 这也是为何我们会提倡一定要多运动,多劳动,不要太多静态的活动,当然正确的姿势及正确的使力方式,将会保护我们在增强我们身体功能的当儿,也不会受伤。 https://academic.oup.com/ptj/article/82/4/383/2837004

Oct 22

适当增加物理压力的好处 Part 4 姿势

虽然我们都知道保持良好姿势可以减缓一些不正常压力,进而减缓疼痛,但为何一些人的姿势不好,他却没有任何的疼痛呢? 这个原因就是因为他的组织还能够承受那些压力,如果压力没有超出承担范围,肌肉组织就没有受伤,所以他们就没有疼痛。当然我们也不应该在压力超出范围造成肌肉组织受伤或关节严重退化之后才做出改变。 在治疗方面,我们除了可以矫正姿势,当然我们也应该找出究竟有没有什么肌肉组织没有正常的作用,进而产生了代偿性的作用等,如果可以加以纠正,治疗效果会更好。 https://academic.oup.com/ptj/article/82/4/383/2837004

Oct 07

长期维持同一个姿势,容易造成伤害

一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后,你可以起来动一动身体,减缓关节,肌肉及椎间盘的压力,而你起来动的次数越多,其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。 图中也说明,当你承受一个压力时间过长,就算你把压力移开之后,这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后,椎间盘突出的问题就会越来越严重,这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。