by ZyeX | Jan 15, 2021 | Blog of Zyex
旋转肌群不只是做旋转的动作，它更大的作用是在维持GH Joint的动态稳定度，也就是当我们手臂在做动作的时候，肱骨头部能够很好固定在关节里面而不会造成肌肉或周边组织受伤，且很完美的完成一个动作。 很多时候这一些肌肉群受伤或无力，进而导致做动作的时候，让这些周围组织更进一步受到伤害。 如果我们要很好的保护肩膀，除了应该训练肩胛骨稳定的肌肉群之外，另一个很重要的肌肉群就是旋转肌，这些肌肉的作用在做旋转的动作，所以训练也是利用同样的原理进行。 各个旋转肌对于GH joint的功能 : Supraspinatus:...
by ZyeX | Nov 10, 2020 | Blog of Zyex
肩膀是一个比较复杂的关节，它是由肱骨，肩胛骨，锁骨，胸骨所组成，它们提供了很大范围的活动角度，让我们更容易操作活动。为了让我们能够更灵活去操作，它是由很多大大小小的肌肉互相协调，合作来完成一个动作。如果有某些肌肉无力，将会影响正常的活动，进而造成其他部位的伤害。 组成肩膀的关节 Sternoclavicular joint (SC) 这个是躯干与手臂连接的支撑点，这个关节有很多韧带，软骨及关节囊等组织固定。 因为其强韧的关构造，所以一般意外都不会看到这个关节的脱臼。 这个关节让锁骨能够领导肩胛骨比较大范围的动作。...
