Tag: Serratus anterior

Jan 11

肩关节 Part 13 肩胛骨稳定机制

当我们抬手臂的时候,肩胛骨是需要往上旋转的,而这个动作是需要三个肌肉(Upper Trapezius, Lower Trapezius和Serratus Anterior)一起配合。而Serratus Anterior也要跟Middle Trapezius让肩胛骨可以维持在平衡的位置。 一般常见都会发现Upper Trapezius肌肉是过度被活化的,而其余两个肌肉是被抑制的,在这样的情况下会让肩胛骨失去它应有的位置,而容易造成旋转肌的受伤。如果需要让这些肌肉能够正常发挥作用,除了要避免Upper Trapezius过度使力,也要确保Lower Trapezius和Serratus Anterior得到充分的训练。           研究发现,那些长期有Shoulder Impingement Syndrome的患者,他们Serratus Anterior的活化度都是比较低的。

Jan 04

肩关节 Part 11 前鋸肌

当我们在做Push Up的时候,其实是需要动用前锯肌(Serratus Anterior)肌肉使力,来完成动作。 前鋸肌对于肩胛骨的稳定度极其重要,当手臂肌肉在出力的时候,肩胛骨需要很好的附着在胸腔骨上,为维持这个动作就是需要靠这个肌肉来进行。肩胛骨就是我们手臂的地基,当地基有问题的时候,很容易造成其他肌肉组织的受伤。

Nov 30

肩关节 Part 9 三角肌

手臂是由Brachial Plexus的神经支配的,它由颈椎神经C5到T1组成。如果颈椎有问题的时候,也是会机会造成手臂的问题。   手臂的肌肉我们一般可以分为两类 一类是Proximal Stabilizer 一类是Distal Mobilizer 肩胛骨附近的肌肉,很多都是手臂的地基 (Scapular Stabilizer),手臂附近的肌肉,很多都是让我们能够完成动作。 比如:手臂往旁边抬,一般我们会认为主要是三角肌(Deltoid)需要使力,可是如果Serratus anterior肌肉瘫痪不能够很好做稳定功能,其实手臂是不能完全抬高。