在训练平衡时,适当加上扰动,效果更佳。

这一篇研究报告说明了,在训练老人家平衡的时候,如果有加上不同方向的扰动的话,训练的效果会更好,这是因为我们在被扰动的时候,身体需要更加多肌肉来维持稳定,进而减少老人家跌倒的风险。 训练方式也应该尽量更多元化,不应该只是局限于特定几项训练方式而已。...

【老人預防跌倒的有效治療】【Power Plate® Training Proves Effective for the Elderly】

在做肌力訓練的時候,我們需要注意的不只是肌力的增加, 在活動時的速度及平衡反應對老人家都是很重要的, 在傳統的舉重訓練,只能增加肌力, 但是對日常生活的動作品質及平衡卻沒有任何幫助, 而Power Plate訓練機器除了可以加強肌力, 也可以加強平衡反應以及動作控制。 因此對於老人家的生活動作如,從坐到站,上下樓梯, 預防老人家跌倒等,都有明顯的改善。 Power Plate training prove to be safe and suitable and efficient strength training method...