Tag: poor posture

Nov 22

脊椎 Part 11 脊椎侧弯

脊椎侧弯是因为椎体的异形,造成脊椎有3D的角度改变。 脊椎侧弯分为功能性和构造性。 功能性脊椎侧弯是可以透过主动改变姿势就能纠正的。而结构性脊椎侧弯则是不能的。 功能性脊椎侧弯80~90%是自发性脊椎侧弯,确实发生的原因不明,一般都是有关基因遗传的。 另外10~20%则是肌肉骨骼系统或神经肌肉系统的问题而造成的。    

Nov 15

脊椎 Part 10 胸椎压迫性骨折

正常头部的重力是应该在颈椎后面,胸椎前面,腰椎的后面,这将能很好维持颈椎和腰椎的弯曲度,而胸椎椎体是需要承受少许压迫力。 如果椎体的强度因为骨质疏松的改变,或因为椎间盘脱水,将会增加胸椎向后凸的角度,这种情形也会逐渐加剧。 当向重力往前移动,颈椎和胸椎的力矩将会增加,这也会使背部肌肉和韧带增加力度来支撑躯干,颈椎和头部,渐渐增加椎体更大的力,加剧胸椎压迫性骨折。 更严重的情况就是胸椎的力矩更大,驼背就会更加严重。

Oct 04

脊椎 Part 4 不良的姿势

我们常见不良的姿势包括驼背,这也是现在常见的文明病。 面对太多的电脑和手机,头部会往前倾,肩膀往前驼背。 肩膀的肌肉会因为过度的做工而紧绷。 胸腔的肌肉也因长期肩膀往前而紧绷。 颈椎前侧深层肌肉会变得无力。 下背的肌肉也会因长期的拉扯,变得无力。 我们头部是有一定的重量,如果没能维持正确姿势, 颈椎将会承受更大的重力,这也是为何长期姿势不良, 可以看到骨头退化的程度加剧及构造会改变等。 颈椎的构造变化如:  原本颈椎侧边的弯曲度,会慢慢消失,有些人反而会变成相反的弯曲度。  原本拥有的颈椎缓冲机制改变,颈椎也因长期接受过大的压力,慢慢形成骨刺。 椎间盘变相承受更大的重力,造成椎间盘突出。              

Sep 27

脊椎 Part 3 正确的站姿

我们站姿重心中心线是要在每一个弯曲角度的里边,这将可以很好的维持每个弯曲的角度。 正常我们的中心线是应该经过脊椎凹的位置,分别颈椎是经过后方,胸椎是经过前方,腰椎是经过后方。 这些重心的目的可以很好的维持脊椎的弯曲角度,万一重心处在另一个位置,对脊椎肯定有影响。 比如腰椎,重心应该在后方,如果重心偏移到前方之后,对腰椎是一个往前的力矩,原本重力应该由肌肉或结缔组织吸收的,变成由别的关节需要去承担这个重力,这将会对别的关节造成伤害。   对于正常人不良的姿势,都有可能对自己的脊椎造成伤害。一些不正常的姿势就会造就肌肉,韧带,骨骼,椎间盘,关节和神经线等遭受外力而损伤。 比如一些驼背严重的人,会很明显压迫胸腔,造成肺活量减少等。 下图就是一些常见不良站姿。