适当增加物理压力的好处 Part 2 肌肉

肌肉是一个产生力量和动作进而影响组织的压力,肌肉也有很大的适应能力,而且也是很重要吸震缓冲的能力,所以它才能够很好保护我们的骨头,软骨,韧带等,避免它们遭受过大的外力而受伤。 这也就是为何我们增强肌力能够保护我们的关节组织等,避免它们受伤。...

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 4 治疗

一般解决问题的方向,我们将其归类为外因和内因。 解决外因: 运动的强度需要适度,不能超出负荷 运动前是否有适当的热身 足弓鞋子,足弓拖鞋,矫正足部所受到的压力分布 鞋子足后跟需要有支撑的,不能太软,鞋子中间也不能太软 解决内因: 拉筋,小腿的肌肉柔软度要足够,太紧会有增加肌腱的拉扯 增加小腿肌腱的韧性 调整有肌肉代偿性作用的部位 脚的平衡感及肌肉协调要增强,神经肌肉的重新训练 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复(Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.)...