by ZyeX | Oct 21, 2020 | Blog of Zyex
动作控制的品质其实是很重要的，如果我们不能够很好的做出一个动作，我们就会有所谓代偿性动作的产生，而代偿性的动作往往会让我们的组织承受比平常还要多的压力，进而造成该组织的受伤。 在纠正错误肌肉使力方式或动作方式，能够有效减少过多的压力，进而减少疼痛及受伤。...
by ZyeX | Oct 7, 2020 | Blog of Zyex
一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后，你可以起来动一动身体，减缓关节，肌肉及椎间盘的压力，而你起来动的次数越多，其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。 图中也说明，当你承受一个压力时间过长，就算你把压力移开之后，这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后，椎间盘突出的问题就会越来越严重，这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。...
