一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后，你可以起来动一动身体，减缓关节，肌肉及椎间盘的压力，而你起来动的次数越多，其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。 图中也说明，当你承受一个压力时间过长，就算你把压力移开之后，这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后，椎间盘突出的问题就会越来越严重，这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。
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Mar 22
身體支柱之【失去的頸椎曲綫】【Loss of Cervical curvature】
之前提過彎曲度是有類似彈簧的效果， 因為長期低頭族，頸椎就會慢慢失去原有的彎曲度， 進而必須承受比一般人更多的重量。 Mentioned earlier curvature is springlike effect, Because long-term, bending head forward, Cervical spine will gradually lose their cervical curvature, It will bear more weight than the normal curvature. 以下就是一個實例： 這位病患的投訴是肩頸緊繃， 當我們看看他的核磁共振影像， Here is an example: The patient complained of his neck tightly, when we look at his magnetic resonance imaging, 可以發覺頸椎上方應有的曲度不見了， 而不見曲度的C3/C4，C4/C5，C5/C6節數， 就已經失去了普通關節應該會有的緩衝機制， 進而造成這三節的椎間盤後方都有凸出， 也因凸出的椎間盤壓迫後方的神經線， 患者也會有長期手臂疼痛， 這也是為何脊椎的彎曲度很重要。 You …