Tag: compensate

Nov 05

小肌肉代偿大肌肉作用比较麻烦

我们人体是很奥妙的,如果有一个肌肉弱或被抑制,我们的头脑就会吩咐一个或多个肌肉帮忙代偿。有些时候是大肌肉群帮助小肌肉做工,这一般不会带来什么影响;如果今天是由一个小肌肉或小肌肉群去帮助一个大肌肉,这将会造成很大的麻烦。 比如聂下颌的肌肉代偿一些腰部的肌肉群,一般都会有比较大的范围或部位受影响。

Oct 16

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 4 治疗

一般解决问题的方向,我们将其归类为外因和内因。 解决外因: 运动的强度需要适度,不能超出负荷 运动前是否有适当的热身 足弓鞋子,足弓拖鞋,矫正足部所受到的压力分布 鞋子足后跟需要有支撑的,不能太软,鞋子中间也不能太软 解决内因: 拉筋,小腿的肌肉柔软度要足够,太紧会有增加肌腱的拉扯 增加小腿肌腱的韧性 调整有肌肉代偿性作用的部位 脚的平衡感及肌肉协调要增强,神经肌肉的重新训练 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复(Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.) 深层肌肉按摩(Deep FrictionMassage)让受伤组织能更好的重建