Oct 16
一般解决问题的方向，我们将其归类为外因和内因。 解决外因： 运动的强度需要适度，不能超出负荷 运动前是否有适当的热身 足弓鞋子，足弓拖鞋，矫正足部所受到的压力分布 鞋子足后跟需要有支撑的，不能太软，鞋子中间也不能太软 解决内因： 拉筋，小腿的肌肉柔软度要足够，太紧会有增加肌腱的拉扯 增加小腿肌腱的韧性 调整有肌肉代偿性作用的部位 脚的平衡感及肌肉协调要增强，神经肌肉的重新训练 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复（Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.） 深层肌肉按摩（Deep FrictionMassage）让受伤组织能更好的重建
Oct 12
今天我们会介绍大家熟悉的阿基里斯腱（Achilles tendon），它是身体里最大的一条肌腱，这是因为当我们跑，跳，甚至是走路，这一条肌腱都需要承受我们身体的重力。这一是小腿肌肉连接到跟骨，当小腿肌肉发力，它就是负责传导力量，像弹簧一样，让我们能够很好的做一个离地（push off）的动作。 如果很不幸阿基里斯腱承受超过它所能够承受的力量的时候，它就会受伤，而没能完全康复就会产生慢性发炎形成阿基里斯肌腱炎（Achilles Tendinopathy ）。一般会受伤的群组是那些会做激烈活动或运动的人。 研究显示有7-30%的跑步选手， 2.1-5.1%的足球员和 12.5%的攀岩者有着一类的伤痛。