Tag: Achilles tendon

Oct 16

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 4 治疗

一般解决问题的方向,我们将其归类为外因和内因。 解决外因: 运动的强度需要适度,不能超出负荷 运动前是否有适当的热身 足弓鞋子,足弓拖鞋,矫正足部所受到的压力分布 鞋子足后跟需要有支撑的,不能太软,鞋子中间也不能太软 解决内因: 拉筋,小腿的肌肉柔软度要足够,太紧会有增加肌腱的拉扯 增加小腿肌腱的韧性 调整有肌肉代偿性作用的部位 脚的平衡感及肌肉协调要增强,神经肌肉的重新训练 利用电疗仪器让组织可以较完好的修复(Shockwave, Laser, Iontophoresis, Ultrasound Therapy etc.) 深层肌肉按摩(Deep FrictionMassage)让受伤组织能更好的重建

Oct 12

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 1 简介

今天我们会介绍大家熟悉的阿基里斯腱(Achilles tendon),它是身体里最大的一条肌腱,这是因为当我们跑,跳,甚至是走路,这一条肌腱都需要承受我们身体的重力。这一是小腿肌肉连接到跟骨,当小腿肌肉发力,它就是负责传导力量,像弹簧一样,让我们能够很好的做一个离地(push off)的动作。 如果很不幸阿基里斯腱承受超过它所能够承受的力量的时候,它就会受伤,而没能完全康复就会产生慢性发炎形成阿基里斯肌腱炎(Achilles Tendinopathy )。一般会受伤的群组是那些会做激烈活动或运动的人。 研究显示有7-30%的跑步选手, 2.1-5.1%的足球员和 12.5%的攀岩者有着一类的伤痛。