Tag: 骨盆

Feb 25

脊椎 Part 17 骨盆构造

Sacroiliac joint是相对坚固却稳定的组织,可以让外力有效的从脊椎和下肢互相传导。 骨盆是类似一个环状,让脊椎和下肢的力互相传导。 Sacroiliac joint容易受到长短脚或不正确的坐姿而受到不对称的外力,最终造成腰椎疼痛等问题。 维持这个关节的稳定度除了因为关节的形状,里边的一些关节囊,还有很多韧带及肌肉的帮助来让它达到牢固的状态。    Sacroiliac Joint是由Iliac和Sacral結合在一起,當小孩慢慢成長之後,關節囊就會慢慢變為纖維化,缺少柔韌性及活動度。Sacroiliac Joint也由三個主要的韌帶及兩個次要的韌帶增加關節穩定度。  

Jan 03

脊椎 Part 16 正确姿势

坐姿腰椎和骨盆角度不同,这将会严重影响别节脊椎。图中我们可以看到两种不同的坐姿,一个是理想的坐姿,另一个则是不好的坐姿。        当在驼背不好的姿势,这将会造成特定一些肌肉处于缩短的姿势,而肌肉缩短的情况将会造成腰椎疼痛。同时间这个姿势也是会拉扯脊椎后方一些韧带组织及弱化外层纤维环,容易形成椎间盘突出。        在驼背的姿势,上半身往前的力矩会增加,越大的往前力矩,椎间盘需要承受压力也越大。除此之外,头颈的位置也会受到影响,驼背的姿势,头和颈椎会往前倾,颈椎和腰椎侧边弯曲角度将会变小而影响正常该有的功能。 直立的坐姿是比较难维持的,这是因为腰椎后侧的肌肉在长时间久坐后会疲劳,疲劳之后就难维持在正常的姿势。坐姿是可以由自身醒觉的调整,强化一些肌肉群,增加一些肌肉群的柔软性,电脑的角度,人体工学的椅子和桌子等,都可以提供帮助。