Tag: 驼背

Jan 03

脊椎 Part 16 正确姿势

坐姿腰椎和骨盆角度不同,这将会严重影响别节脊椎。图中我们可以看到两种不同的坐姿,一个是理想的坐姿,另一个则是不好的坐姿。        当在驼背不好的姿势,这将会造成特定一些肌肉处于缩短的姿势,而肌肉缩短的情况将会造成腰椎疼痛。同时间这个姿势也是会拉扯脊椎后方一些韧带组织及弱化外层纤维环,容易形成椎间盘突出。        在驼背的姿势,上半身往前的力矩会增加,越大的往前力矩,椎间盘需要承受压力也越大。除此之外,头颈的位置也会受到影响,驼背的姿势,头和颈椎会往前倾,颈椎和腰椎侧边弯曲角度将会变小而影响正常该有的功能。 直立的坐姿是比较难维持的,这是因为腰椎后侧的肌肉在长时间久坐后会疲劳,疲劳之后就难维持在正常的姿势。坐姿是可以由自身醒觉的调整,强化一些肌肉群,增加一些肌肉群的柔软性,电脑的角度,人体工学的椅子和桌子等,都可以提供帮助。

Nov 15

脊椎 Part 10 胸椎压迫性骨折

正常头部的重力是应该在颈椎后面,胸椎前面,腰椎的后面,这将能很好维持颈椎和腰椎的弯曲度,而胸椎椎体是需要承受少许压迫力。 如果椎体的强度因为骨质疏松的改变,或因为椎间盘脱水,将会增加胸椎向后凸的角度,这种情形也会逐渐加剧。 当向重力往前移动,颈椎和胸椎的力矩将会增加,这也会使背部肌肉和韧带增加力度来支撑躯干,颈椎和头部,渐渐增加椎体更大的力,加剧胸椎压迫性骨折。 更严重的情况就是胸椎的力矩更大,驼背就会更加严重。

Nov 08

脊椎 Part 9 胸椎构造

脊椎要能够维持在一个正常的弯曲角度 内在的力,如肌肉的支配,骨头韧带组织 外在的力,如地心引力。                 在胸椎,椎间盘突出和神经挤压是很少见的,这个可能是因为椎体活动度较低,而且肋骨也提供高度的稳定度。   一般胸腔姿势不正常比较常发生,这个是因为胸椎占整个脊椎的一半长度,而容易受地心引力和扭力的影响。一般常见的是向后弯曲的角度过大或脊椎侧弯。            两个常见向后弯曲角度的情况分别为和骨质疏松症(Osteoporosis)。Scheuermann disease常见于青少年的前面椎体变成楔形的构造,造成向后弯曲角度比正常的角度还要更大。   骨质疏松则常见于老年人,因为年老造成骨质的流失,骨质强度变弱,而且向前的力矩比较大,骨头需要承受的力加剧,骨质承受不住慢慢造成微骨裂,最后后弯曲角度比正常的角度还要更大。

Oct 04

脊椎 Part 4 不良的姿势

我们常见不良的姿势包括驼背,这也是现在常见的文明病。 面对太多的电脑和手机,头部会往前倾,肩膀往前驼背。 肩膀的肌肉会因为过度的做工而紧绷。 胸腔的肌肉也因长期肩膀往前而紧绷。 颈椎前侧深层肌肉会变得无力。 下背的肌肉也会因长期的拉扯,变得无力。 我们头部是有一定的重量,如果没能维持正确姿势, 颈椎将会承受更大的重力,这也是为何长期姿势不良, 可以看到骨头退化的程度加剧及构造会改变等。 颈椎的构造变化如:  原本颈椎侧边的弯曲度,会慢慢消失,有些人反而会变成相反的弯曲度。  原本拥有的颈椎缓冲机制改变,颈椎也因长期接受过大的压力,慢慢形成骨刺。 椎间盘变相承受更大的重力,造成椎间盘突出。              

Sep 27

脊椎 Part 3 正确的站姿

我们站姿重心中心线是要在每一个弯曲角度的里边,这将可以很好的维持每个弯曲的角度。 正常我们的中心线是应该经过脊椎凹的位置,分别颈椎是经过后方,胸椎是经过前方,腰椎是经过后方。 这些重心的目的可以很好的维持脊椎的弯曲角度,万一重心处在另一个位置,对脊椎肯定有影响。 比如腰椎,重心应该在后方,如果重心偏移到前方之后,对腰椎是一个往前的力矩,原本重力应该由肌肉或结缔组织吸收的,变成由别的关节需要去承担这个重力,这将会对别的关节造成伤害。   对于正常人不良的姿势,都有可能对自己的脊椎造成伤害。一些不正常的姿势就会造就肌肉,韧带,骨骼,椎间盘,关节和神经线等遭受外力而损伤。 比如一些驼背严重的人,会很明显压迫胸腔,造成肺活量减少等。 下图就是一些常见不良站姿。