Jan 11
当我们抬手臂的时候，肩胛骨是需要往上旋转的，而这个动作是需要三个肌肉（Upper Trapezius, Lower Trapezius和Serratus Anterior）一起配合。而Serratus Anterior也要跟Middle Trapezius让肩胛骨可以维持在平衡的位置。 一般常见都会发现Upper Trapezius肌肉是过度被活化的，而其余两个肌肉是被抑制的，在这样的情况下会让肩胛骨失去它应有的位置，而容易造成旋转肌的受伤。如果需要让这些肌肉能够正常发挥作用，除了要避免Upper Trapezius过度使力，也要确保Lower Trapezius和Serratus Anterior得到充分的训练。 研究发现，那些长期有Shoulder Impingement Syndrome的患者，他们Serratus Anterior的活化度都是比较低的。
Nov 10
肩膀是一个比较复杂的关节，它是由肱骨，肩胛骨，锁骨，胸骨所组成，它们提供了很大范围的活动角度，让我们更容易操作活动。为了让我们能够更灵活去操作，它是由很多大大小小的肌肉互相协调，合作来完成一个动作。如果有某些肌肉无力，将会影响正常的活动，进而造成其他部位的伤害。 组成肩膀的关节 Sternoclavicular joint (SC) 这个是躯干与手臂连接的支撑点，这个关节有很多韧带，软骨及关节囊等组织固定。 因为其强韧的关构造，所以一般意外都不会看到这个关节的脱臼。 这个关节让锁骨能够领导肩胛骨比较大范围的动作。 Acromioclavicular joint (AC) 这个是锁骨与肩胛骨的连接位置，周遭一样有几个韧带组织，关节盘和肌肉稳定关节。 由于关节构造，一般受到外力撞击，这一个部位是比较容易脱臼的。 这个关节只是应许肩胛骨小范围的活动，可以却提供肩胛骨与胸腔很大的活动范围。 Scapulothoracic joint 这个动作是让SC joint和AC joint能够互相配合，让肩胛骨能够做出很好的动作。 Glenohumeral joint 这个是由肱骨与关节盂窝组合而成的，也因为这个关节，我们的手臂才可以做很大范围的动作。这个关节有一个很大的关节胶囊包覆着，它也有一定的延展性，所以动作的幅度才可以这么大。它还有旋转肌和韧带，这是关节主要的稳定度来源。