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Jan 03

脊椎 Part 16 正确姿势

坐姿腰椎和骨盆角度不同,这将会严重影响别节脊椎。图中我们可以看到两种不同的坐姿,一个是理想的坐姿,另一个则是不好的坐姿。        当在驼背不好的姿势,这将会造成特定一些肌肉处于缩短的姿势,而肌肉缩短的情况将会造成腰椎疼痛。同时间这个姿势也是会拉扯脊椎后方一些韧带组织及弱化外层纤维环,容易形成椎间盘突出。        在驼背的姿势,上半身往前的力矩会增加,越大的往前力矩,椎间盘需要承受压力也越大。除此之外,头颈的位置也会受到影响,驼背的姿势,头和颈椎会往前倾,颈椎和腰椎侧边弯曲角度将会变小而影响正常该有的功能。 直立的坐姿是比较难维持的,这是因为腰椎后侧的肌肉在长时间久坐后会疲劳,疲劳之后就难维持在正常的姿势。坐姿是可以由自身醒觉的调整,强化一些肌肉群,增加一些肌肉群的柔软性,电脑的角度,人体工学的椅子和桌子等,都可以提供帮助。