by ZyeX | Jan 15, 2021 | Blog of Zyex
旋转肌群不只是做旋转的动作，它更大的作用是在维持GH Joint的动态稳定度，也就是当我们手臂在做动作的时候，肱骨头部能够很好固定在关节里面而不会造成肌肉或周边组织受伤，且很完美的完成一个动作。 很多时候这一些肌肉群受伤或无力，进而导致做动作的时候，让这些周围组织更进一步受到伤害。 如果我们要很好的保护肩膀，除了应该训练肩胛骨稳定的肌肉群之外，另一个很重要的肌肉群就是旋转肌，这些肌肉的作用在做旋转的动作，所以训练也是利用同样的原理进行。 各个旋转肌对于GH joint的功能 : Supraspinatus:...
by ZyeX | Sep 25, 2020 | Blog of Zyex
很多肩膀疼痛的问题，不只是单纯某个肌肉受伤而已，有些会牵涉到是否会有一些肌肉相互代偿，而影响了正常应该要有的动作方式。 我们手臂可以做这么大角度的动作是归咎于它是属于一个球窝关节，相对需要去稳定活动度这么大的关节，我们是需要很多肌肉来维持关节的稳定度，如果在这当中有其中一个肌肉不能很正常的作用，长久之下，它将会造成某一组肌肉代偿，而使肩膀肌肉在不正常的使力方式下受伤。...
