Sep 18
适当的关节松动及肌肉放松对关节损伤的康复极其重要。 近期有一位脚跟轻微骨裂的患者，在主治医师的关注下，长达三个月完全不承重，在X光影像确定骨头弥合完毕之后，才开始进行复建。在没有配合徒手治疗的方式下，纯粹只是做脚部运动，一个星期后患者脚跟还是很疼痛，完全不能着地，而且转动脚踝都会疼痛。 当患者开始接受关节松动及特定一些肌肉的放松，患者就可以比较灵活的活动脚踝关节及其脚踝疼痛减缓，而几次疗程之后，就开始可以利用拐杖承重走路。 当初受伤在X光影像看到脚跟轻微骨裂，但也不应该忽略脚踝其他关节及韧带会因为接受外力而受到损伤，如果能够同时处理，就可以看到不同的效果。
Sep 01
解答： 当脚踝扭伤或者有碰撞而瘀青时，会导致皮膚下微血管破裂造成出血。在身體出現瘀青的二十四小時內（急性期），此時為微血管破裂急性期，建議這段時間內，每小時可冰敷一次，每次時間約十五至二十分鐘。 若出现瘀青已過四十八小时後（亞急性期及慢性期），建議每小時可溫敷一次，每次時間約十五至二十分鐘，也可開始於患處輕揉，增加血液循環，加速瘀青消散，但揉散時切忌力道過大，以避免再度讓微血管破裂 冰敷與熱敷的效應： 冰敷會逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷等。 熱敷會使血管放鬆、身體代謝速率增加，並且促進局部循環，可以有效提升組織自癒能力。 注意： 有些嚴重的挫傷，炎症甚至會持續三天以上。因此仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應，仍給予冰敷 使用冰敷或熱敷包時應注意不可直接接觸皮膚，可用毛巾包覆後再冰敷或熱敷，避免皮膚凍傷或燙傷