Tag: 扭伤

Sep 18

适当的关节松动对受伤的关节有极大的帮助

适当的关节松动及肌肉放松对关节损伤的康复极其重要。 近期有一位脚跟轻微骨裂的患者,在主治医师的关注下,长达三个月完全不承重,在X光影像确定骨头弥合完毕之后,才开始进行复建。在没有配合徒手治疗的方式下,纯粹只是做脚部运动,一个星期后患者脚跟还是很疼痛,完全不能着地,而且转动脚踝都会疼痛。 当患者开始接受关节松动及特定一些肌肉的放松,患者就可以比较灵活的活动脚踝关节及其脚踝疼痛减缓,而几次疗程之后,就开始可以利用拐杖承重走路。 当初受伤在X光影像看到脚跟轻微骨裂,但也不应该忽略脚踝其他关节及韧带会因为接受外力而受到损伤,如果能够同时处理,就可以看到不同的效果。

Sep 01

【脚踝扭伤到底应该要冷敷还是热敷?】

解答: 当脚踝扭伤或者有碰撞而瘀青时,会导致皮膚下微血管破裂造成出血。在身體出現瘀青的二十四小時內(急性期),此時為微血管破裂急性期,建議這段時間內,每小時可冰敷一次,每次時間約十五至二十分鐘。 若出现瘀青已過四十八小时後(亞急性期及慢性期),建議每小時可溫敷一次,每次時間約十五至二十分鐘,也可開始於患處輕揉,增加血液循環,加速瘀青消散,但揉散時切忌力道過大,以避免再度讓微血管破裂 冰敷與熱敷的效應: 冰敷會逐漸造成血管收縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷等。 熱敷會使血管放鬆、身體代謝速率增加,並且促進局部循環,可以有效提升組織自癒能力。 注意: 有些嚴重的挫傷,炎症甚至會持續三天以上。因此仍有紅、腫、熱、痛的急性期炎症反應,仍給予冰敷 使用冰敷或熱敷包時應注意不可直接接觸皮膚,可用毛巾包覆後再冰敷或熱敷,避免皮膚凍傷或燙傷