Tag: 受伤

Oct 21

适当增加物理压力的好处 Part 3 动作控制

动作控制的品质其实是很重要的,如果我们不能够很好的做出一个动作,我们就会有所谓代偿性动作的产生,而代偿性的动作往往会让我们的组织承受比平常还要多的压力,进而造成该组织的受伤。 在纠正错误肌肉使力方式或动作方式,能够有效减少过多的压力,进而减少疼痛及受伤。 https://academic.oup.com/ptj/article/82/4/383/2837004

Oct 13

介绍阿基里斯肌腱炎 Part 2 原因

阿斯利斯肌腱炎一般都是重复性小伤害累积而成或因一次强烈的外力拉伤而造成的,阿斯利斯腱也将会慢慢失去它应有的弹性,所以疼痛很容易复发。 一般上的疼痛症状是集中在脚后跟附近,脚后跟肌腱连接处可能伴随肿胀,小腿肌肉紧绷(尤其是早上),长时间走路,长跑步或弹跳动作容易诱发不适。 阿斯利斯腱受伤部位分为3个部位。中段阿斯利斯肌腱炎(Mid-portion Achilles Tendinopathy)占55-60%,连接跟骨段阿斯利斯肌腱炎 (Insertional Achilles Tendinopathy)占20-25%,连接小腿肌段阿斯利斯肌腱炎(Proximal Achilles Tendinopathy )占 9-20%。      

Oct 01

脊椎肌肉的不协调,容易造成脊椎受伤

这一篇研究报告就提出脊椎退化及受伤的原因,是因为关节附近的肌肉功能失调。 当这些肌肉功能失调之后,肌肉就不容易维持关节的稳定,这样一般动作所造成的外力,就会施加在关节,韧带,椎间盘等组织,进而造成他们的长期伤害。 这也是为何在治疗好脊椎疼痛之后,是需要训练核心肌群的力量,让这些肌肉能够相互协调,达到很好的稳定及保护效果。 https://tinyurl.com/ydhqsk9f