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Oct 07

长期维持同一个姿势,容易造成伤害

一般上我们会建议每坐着15-30分钟之后,你可以起来动一动身体,减缓关节,肌肉及椎间盘的压力,而你起来动的次数越多,其带来好处远超过你次数少而活动的时间较长。 图中也说明,当你承受一个压力时间过长,就算你把压力移开之后,这也已经造成椎间盘开始变形。长年累积之后,椎间盘突出的问题就会越来越严重,这也是为何我们提倡不应该维持一个姿势过久。